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Relaxamentos

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A tensão muscular está intimamente relacionada ao mental e ao emocional. O curso de relaxamento tem por objetivo promover a descontração psicofísica, reduzindo a angústia e a ansiedade, combatendo a depressão, o medo e o estresse, evitando, assim, muitas doenças psicossomáticas encontradas na sociedade moderna.

Yoga Nidra

Yoga Nidra Poderia-se traduzir Yoga Nidra como o Sono Yogue. Trata-se de uma técnica que alia relaxamento à meditação, daí os seus efeitos benéficos sobre corpo e mente. Essa técnica induz o praticante a um estado profundo de relaxamento, ao mesmo tempo em que mantém a mente alerta e num elevado grau de consciência.

Treinamento Autógeno

Técnica desenvolvida na primeira metade do século 20 pelo neurologista e psiquiatra alemão Johannes H Schultz. O objetivo do Schultz, ao desenvolver esse tipo de terapia, era criar uma situação onde o paciente pudesse ficar menos dependente do terapeuta e fosse o protagonista e instigador de seu próprio processo de cura e bem-estar.

O termo Treinamento Autógeno define um método de relaxamento que ocorre sob a forma de concentração mental que possibilita ao indivíduo aliviar as tensões tanto físicas quanto psíquicas. Uma vez dominada a técnica, ela pode ser praticada em casa ou qualquer outro lugar.

Do ponto de vista fisiológico, o Treinamento Autógeno compreende uma série de exercícios que envolvem seis diferentes áreas: muscular, vascular, cardíaco, respiratório, abdominal e funções cefálicas.

Aqueles que dominam o Treinamento Autógeno aprendem a influir e modificar vários processos fisiológicos e portanto a serem mais efetivos em lidar com situações de estresse, tensão e ansiedade.

Yoga

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